絆通信
平成29年10月号 No.14
むくみの原因と解消方法
朝夕めっきり涼しくなってきました。何をするにもとても良い季節になってきました。皆様いかがお過ごしですか？
これから秋の紅葉シーズンに入ります。日々のストレスをすてきな景色を眺めることで、リラックスできるといいですね。
多くの人が悩んでいるむくみ
むくみとは
男性はあまり感じませんが、女性であれば多くの人が経験しているもののひとつが「むくみ」です。医学用語では「浮腫」（ふしゅ）といいます。
むくみの原因
- （主な原因）血液の循環不足やリンパの停滞
静脈やリンパには余計な水分や老廃物を回収し排出する働きがあるが、この流れが悪くなると、体内に余分な水分や老廃物が蓄積されるためにむくみとなるのです。 - 運動不足（あまり筋肉を動かさないことにより起こります）
- 内臓疾患や甲状腺機能低下（これによるむくみはかなり危険です）
- アルコール及び塩分の摂り過ぎ
- 冷え（血液循環が悪くなる為）
- 自律神経の乱れ
むくみに効く成分と食物
- カリウム…バナナ、ほうれん草、アボカド
- クエン酸…レモン、グレープフルーツ
- ビタミンE…プルーン、モロヘイヤ、アボカド
- ポリフェノール…赤ワイン、ブルーベリー
- サポニン…きゅうり、すいか、とうがん
- ビタミンB1…豚肉、豆腐、かぼちゃ
- ビタミンB6…大豆、とうもろこし
足のむくみに効く即効解消法
足三里（あしさんり）
ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみに人差し指をおき、指幅4本そろえて小指があたっているところが足三里です。
承山（しょうざん）
つま先立ちをしてアキレス腱をふくらはぎの方へなで上げていくと、凹みがあります。そこが承山です。
湧泉（ゆうせん）
足でグーをした時に、足裏で一番へこんでいるところが湧泉です。足裏を3等分にして約3分の1のところです。
なかなかむくみが解消されない方やむくみが強くてお困りの方は一度茂原市の旦谷整骨院までご相談ください。