平成29年1月号 No.12

足がつる＆疲れの原因と解消方法

“富貴安楽”

新年、明けましておめでとうございます。
皆々様のご健康とご多幸をお祈りいたします。

本年も心を込めて治療して参ります。ご厚諠の程、お願い申し上げます。

なぜ足がつるの！？

この足がつる現象はふくらはぎの筋肉の収縮異常が原因です。

筋肉が働く時、人間の細胞は血液のなかに含まれるカリウムやナトリウム、マグネシウムといったミネラルと呼ばれる栄養素が体内を移動します。その際にミネラルの不足などによって「足がつる」のです。
なので、単純にミネラルを補給してやるのが一番の対策です。簡単なのは「塩」を摂ることです。しかし、「精製塩」はナトリウムなので好ましくなく、「天然塩」がオススメです。寝る前にひとつまみ舐めるなどして予防したいものです。ミネラルが入ったスポーツ飲料やゼリー飲料でも代わりになります。

しかし、血液などの体液がドロドロだと、ミネラルが身体に行き渡りません。
水分もしっかりとって、体液をサラサラにしておきましょう。以上の話は、ふくらはぎに限らず、足裏がつる人も原因はほぼ同じだそうです。
寝る時はコップ一杯のホットミルクや常温の水を飲んで、適度な室温調整を心掛けましょう。

☆寝る前に☆

• 自然塩をひとつまみ
• コップ一杯の水分
• スポーツ飲料やゼリー飲料を飲む

疲れの原因と解消法

疲労は痛みや発熱と同じ体の警告です。
忙しい現代社会では、あなたも私も子どももお年寄りも、皆疲れています。

では疲れとはなんでしょうか？

エネルギー切れが原因なら→栄養のある食事で回復します。
睡眠不足が原因なら→ぐっすり眠れば翌日には回復します。（いびきをかく方は睡眠中に疲れをひきおこします）

疲労の原因には諸説ありますが、今回は最近テレビ・書籍で有名な梶本医師の研究「すべての疲労は脳が原因」についてご紹介します。

• ものごとはきりのいい所までやらないと気が済まない。
• 日中に眠気があり、大きないびきをかくと言われる。
• 集中力が高く、何かに没頭するとまわりが見えなくなる。
• 屋外ですごす時間が長い。
• 熱めのお風呂に長湯するのが好きである。
• 疲れたら栄養ドリンクをよく飲む。
• 責任感があり、遅くまで残業をしても苦にならない。

1つでも思い当たる方は、脳疲労の可能性があります。

脳細胞のサビが脳の自律神経機能を低下を起こしています

デスクワーク等の神経的な疲れはもちろんの事、肉体労働、過度な運動による筋肉疲労も脳の疲れに関係しているそうです。

対処法

活性酸素による脳のサビが原因なので、予防するための物質（食品）を摂ることが必要です。

ビタミンB、リコピン、ポリフェノールは有名ですが、残念ながら脳には効果なし。
鶏ムネ肉、マグロ。カツオ等に多く含まれる「イミダペプチド」効果大です。特に鶏ムネ肉を100ｇ食べると有効です。（認知症予防にも注目されています。）

また、旦谷整骨院では、自律神経機能低下等の症状回復にはスーパーライザーや気導術の治療を勧めています。
少しでも思い当たるふし等がある場合は旦谷整骨院までご相談ください。